甘い味が癖になるハチミツ、みなさん一度はパンに塗って食べたことがあるのではないでしょうか。
他には、調味料として使われることが一般的ですが、実はそのまま食べることで意外な効果があるんです。
今回は、ハチミツが持つ健康効果についてご紹介したいと思います。
目次
ハチミツの効果
ハチミツの効果は、以下のようなものが挙げられます。
順に解説していきたいと思います。
- 虫歯予防
- 口臭改善
- 安眠効果
虫歯予防
ハチミツってそもそも甘いものなのに、虫歯の予防になるの？って思いませんか。
虫歯の原因とされているのは、ショ糖（スクロース）と呼ばれる糖です。
主に白砂糖に含まれる成分であり、口内を酸性にする力が高く、虫歯を作り上げる一番の原因と言っても過言ではありません。
これこそ、甘いものが虫歯の原因と言われる理由です。
一方で、ハチミツに含まれている糖は果糖（フルクトース）とブドウ糖（グルコース）です。
これらは虫歯を引き起こす糖とは違って単一では酸を形成する能力が低い糖分と言われています。
そのため、虫歯の原因になりにくい糖分として一般的には考えられていますね。
また、ハチミツにはリン酸カルシウムが含まれています。
リン酸カルシウムには、歯のエナメル質が溶け出すのを、軽減してくれるという作用もあります。
虫歯の第1フェーズはエナメル質が溶けることで始まるので、虫歯予防において重要な役割を果たしているのです。
口臭改善
口臭の原因となるのが、舌苔（ぜったい）と呼ばれる舌に食べカスや菌が付着したものが累積してできるものです。
歯磨きをサボったりすると、歯だけではなくて、舌まで白くなったりして汚いときってありませんか？
これも、舌苔によるものです。
ハチミツには、舌苔を取り除く効果があると言われています。
その理由は、ハチミツにタンパク質を分解するプロテアーゼ酵素が多く含まれているため。
舌苔はもとが食べカスであり、タンパク質から形成されているので、分解されるという訳です。
安眠効果
ハチミツを摂取することで、メラトニンの生成が促進されます。
ハチミツには、必須アミノ酸の1つであるトリプトファンが含まれています。
トリプトファンは、脳に到達することで、セロトニンというホルモンに変化し、これが材料になってメラトニンが作られるのです。
メラトニンは副交感神経を優位にする効果があり、気持ちを落ち着かせる効果があります。
副交感神経とは、日中活躍する交感神経とは変わって、リラックスをつかさどる神経です。
逆に、この切替が上手くいかないと、寝付けない原因にもなります。
寝る前に過激な動画やゲームをすると、眠れなくなるのは、交感神経がONになっているからです。
副交感神経がONになると、呼吸や脈を落ち着かせ、体温を下げる効果があります。
人体は体温が高い状態から低下することで、眠くなるようになっているのです。
寝る前にお風呂に入ると良いと言われているのも、この作用から来ています。
ハチミツを摂取するタイミングや量
ハチミツを摂取する量は、一回につきスプーン一杯が適量と言われています。
タイミングについては、虫歯予防や安眠効果を活かすのであれば、就寝の1～2時間前が妥当らしいです。
一方で、口臭予防については寝ている間に舌苔が生成されるため、朝起きた直後が良いと言われています。
個人的にはオススメなのは、夜の寝る前にスプーン一杯のハチミツを摂取することです。
実践してみて、自分も口臭も改善できていると思います。
もちろん、歯磨きを欠かさずやっていることも効果があるので、一概には言えませんが。
注意事項
ハチミツには、今回ご紹介したように様々な効果があります。
しかし、あくまで予防の一環として、取り入れた方がよいというものです。
ハチミツを舐めたからといって絶対安心という訳ではないということをお忘れなく！
虫歯や口臭の一番の対策は、しっかりと歯磨きをすることに違いありません。
ハチミツを活用しつつ、しっかりと歯磨きを行うようにしましょう。
オススメのハチミツ
個人的にオススメのハチミツを紹介します。
これ以外でも効果はありますが、必ず無添加のものを購入するようにしてください。
①国産 百花 蜂蜜
個人的にイチオシです。
お値段も手頃で、味も美味しいです。
ただし、ハチミツお試しにしては、量が多いのがネック。
まず試してみたいという方は、②のマカハニーがオススメです！
はちみつ 専門店【かの蜂】 国産 百花 蜂蜜 1000g（1kg） 完熟 の 純粋 蜂蜜 （とんがり容器）
②マカハニー
もはや健康志向のハチミツといったらコレといっても過言ではない商品。
お値段が張るだけに、味も美味しく効果も高いと言われています。
コスパよりも効果を最大限に重視する方にオススメです。
初めてハチミツの効果を試すに当たっては量も丁度よいかもしれませんね。
マヌカハニー蜂蜜 MGO100+ 250g
③サクラ印 純粋ハチミツ
コストパフォーマンスは最強です。
味は可もなく不可もなくといったところですが、直接舐めてもマズく感じないレベルです。
まとめ
- ハチミツは虫歯予防になる
- ハチミツは口臭改善にも役立つ
- ハチミツには安眠効果もある
以上、ハチミツの効果についてのまとめでした。
他にも美肌効果などが噂されており、健康志向の方の中でも注目が集まっているハチミツ、試してみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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